【中村アン】激やせ‼︎ビフォーアフター食事法やトレーニング(クロスフィット&ピラティス)も紹介【全力!脱力タイムズ】

全力!脱力タイムズ

4月10日(金)23:00〜フジテレビで放送の「全力!脱力タイムズ」に

モデルの中村アンさんが出演しています!

番組では中村アンさんの激やせエピソードを取り上げているそうです。

中村アンさんといえばストイックなトレーニングで美しいボディをキープされていることで有名ですよね〜。

今回は中村アンさんの

・激やせ!ビフォーアフター画像って?

・美ボディを作るトレーニング法は?

・美ボディを作る食事法は?

についてご紹介したいと思います!

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中村アン激やせ!ビフォーアフター画像って?【全力!脱力タイムズ】

https://www.instagram.com/

『なりたい理想のカラダNo.1』との呼び声高い、中村アンさんの美ボディは誰もが憧れますよね。

近年では日本でも健康やフィットネスに対する考え方も変わっていて、ただ細いだけでなく程よい筋肉がついた引き締まったカラダがより女性らしくて美しいという考え方に変わってきています。

最近では男性も女性もジムなどで体を鍛えているという人が増えていますよね。

中村アンさんもストイックにトレーニングされている一人ですが、実はかつては美ボディとはとても言えない体型だったそうです。

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こちらは中村アンさんが中学生の時に、カナダのバンクーバーでお世話になったというホストファミリーの方とのツーショットです。

今と比べてみると、中学生ではありますけど若干おもかげはありますよね。笑

中学生らしい感じもして、とっても可愛らしいですね〜。

実は中村アンさん、この頃の体重がなんと60kgもあったのだとか!

日本の中学2年生の平均体重は45kgほどだそうですので、ちょっとぽっちゃり体型だったのですかね?

写真じゃあんまり太ってるとは感じないですけどね。笑

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そこから芸能界入りし、モデルのお仕事などをしていく中で

段々と体型に対する意識が変わっていき、2014年に出会ったクロスフィットというトレーニング法に取り組むようになってから、

現在の美ボディと絶賛されるようなカラダを作り上げたそうです。

詳しい数字は公表はしていませんが、現在は身長161cm45kgほどだそうです!

けっして痩せすぎなカラダではなく、程よく筋肉がついた理想的な体型ですよね!

中村アン美ボディを作るトレーニング法は?【全力!脱力タイムズ】

①ジムでのハードピラティス

中村アンさんは最近では最新ジムでピラティスというトレーニングに取り組んでいるそうです!

中村アンさんの場合はマシンなどを使ったより負荷の高いピラティスなんだそうで、

見た目もかなりきつそうですね〜・・・。

そもそも「ピラティス」というのはなんなのかと言いますと、

「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」と言われているほど、効果的に体に働きかけることができます。

筋肉をコントロールしながら使うので、年齢に関わらず、運動が苦手な方でも無理なく安全に行えるのが特長。
体の使い方を学ぶ基礎トレーニングとして、多くのアスリートやダンサーにも選ばれています。

全国展開ヨガスタジオ:スタジオ・ヨギー ヨガ、ピラティスをライフスタイルに
ヨガ、ピラティス、ビューティ・ペルヴィス®(骨盤調整)の3つのプログラムを中心に、年齢や性別、経験に応じて楽しめる30以上のクラスを提供。ライフステージの変化に寄り添いながら、心身ともにより豊かで健康的な生活を送るためのお手伝いをしています。清潔に保たれたスタイリッシュなスタジオは、素足に木のぬくもりを感じる、呼吸のし...

いわゆるヨガなどのフィットネストレーニングに近いのかもしれませんね。

汗をかいて筋肉をひたすらに追い込んでいく!というよりは、

・体の構造を理解しながら

・筋肉や骨盤などの正しい動かし方で

・呼吸法なども使いながら

静かに、それでいて負荷をかけていくといったトレーニングだそうですね!

ピラティスを始めました 長いこと腰痛が治らず悪化する一方だったこともあり。伸ばしたり縮めたり、静かにとてもハード。今までとはまた違うカラダの動かし方や呼吸法、知識が興味深くて面白いです。有酸素と並行しながらピラティスもできたら理想的

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より身体のことを意識しながらのトレーニングは、

深い知識なども必要になってくるでしょうから、トレーニーの方はとても興味深いのでしょうね!!

中村アンさんが通っているピラティスのジムは

南麻布にある『mohipilates』というジムだそうです。

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場所も南麻布ということもあって、スタジオなどもかなりオシャレですよね・・・。

芸能人の方などは多く利用しているんでしょうか?

とっても素敵なジムです!

【mohipilates】の情報

〒106-0047

東京都港区南麻布2丁目10−13 OJハウス 201

②クロスフィット

TABI LABO
TABI LABOは、カルチャーからライフスタイル、トレンドにテクノロジー。おもしろいモノ、感動するコト、刺激的なキーパーソン。いま世界で起きているあらゆるトピックを扱う、「世界とつながるネクストマガジン」です。

中村アンさんが27歳のときに出会ったというトレーニング法で、

今でも日々取り組んでいるそうです。

クロスフィットは、軍隊や警察、アスリートのための
トレーニングとして取り入れられ、
その高いボディメイキング効果・ダイエット効果が
アメリカで大ブームとなり、日本でもモデルや芸能人
の方をはじめ、今多くの支持を得ている
話題のフィットネスの1つです。

BONNE

僕は今まですっと水泳競技をしてきたのですが、こういったトレーニング法は取り入れていましたね。

サーキットトレーニングなどもそうですが、一つではなく複数の種目をレスト(休憩)を入れずに行うのが特徴です。

クロスフィットは

・柔軟や有酸素運動

・スクワットや腹筋などの自重トレーニング

・「STRENGTH」と呼ばれる機器を使った筋力トレーニング

・メインワークアウト(日替わり)。有酸素運動も組み合わせた高強度のトレーニング

・クールダウン

これらのメニューをだいたい60分間ほどでおこなうそうです。

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ん〜。。。

どのトレーニングもきつそうです。笑

中村アンさんもかれこれ5年以上クロスフィットを続けているそうですが、

できるようになっても次々と新しいメニューが出てくるので、いつも新鮮な気持ちでトレーニングができているそうです!

トレーニングにおいてモチベーションというのはすごく大事ですからね〜。

いつも新鮮な気持ちでトレーニングできるのはクロスフィットの最大の魅力ですね!

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中村アンさんのパーソナルトレーナーを務めているのが

フィットネストレーナーのAYAさんです!

西麻布にある「reebokcrossfit-heartandbeauty」に所属していて、

中村アンさんらを指導しているのだそうです。

2017年頃からですかね?AYAさん自身がテレビなどのメディアでの露出が増え、一躍その存在が知られるようになりましたよね!

彫刻のような筋肉は本当に見とれてしまいますよね。笑

中村アン美ボディを作る食事法は?【全力!脱力タイムズ】

中村アンさんは美ボディをキープするために、食事法にもこだわっています!

「筋肉は食事から」とよく言われますが、

どれだけ負荷の高いトレーニングをしても、体を作るのは食事から摂取する栄養ですから

どれだけ食事が大切かということですね〜。

①夜は炭水化物を摂らない

【公式】江崎グリコ(Glico) - おいしさと健康
ようこそ、江崎グリコ(Glico)のWebサイトへ。企業情報や商品情報、お得なキャンペーン情報、さらには便利で役立つコンテンツなどをご紹介しています。

トレーニーの人だったら基本的なことかもしれませんが、大事なことですよね!

ご飯などの炭水化物は体を動かすためのエネルギーになるものですから、

当然摂らなくてはならない栄養素の一つです!

ですが炭水化物には糖質も多く含まれていますので、夜などに多く摂ってしまうのはあまり良いことではないですよね。

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トレーニーの方などは知っているかもしれませんが、

お米の代わりにオートミールなどの糖質やGI値が低いものを食べている人が多いですよね!

僕も最近オートミールをはじめました。

食物繊維やタンパク質もそこそこ含まれているのでやはり魅力的ではありますよね。

②野菜を多く摂る

Myrevo (マイレボ)
向上心を支え、自分を磨く意識を高める情報サイト。Myrevoは1人1人の向上心をフィットネス・筋トレ・ヨガ・ランニング・ストレッチなど各方面のプロフェッショナルがサポートをするメディアです。

まあこれも基本といえば基本ですよね。

野菜には体づくりには欠かせない

鉄分やビタミンBやビタミンC、食物繊維などを摂ることができます。

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中村アンさんも意識的に野菜を多く摂取する他にも、

野菜がたくさん入ったコールドプレスジュース(スムージー)も

飲んでいるみたいですね!

さすがにモデルですね。笑

僕も買ってみようかなあ・・・。笑

③その他のPoint

美的.com | 美容情報やコスメ、化粧品など女性のための美容サイト
「美しくなりたい」女性たちの願いを追及する美的公式サイト。「肌・心・体のキレイは自分で磨く」をテーマに美的本誌で活躍中の美容レポーターがプロの視点でコスメ・美容情報を発信します。

・炭酸水を1L飲む!

美容や健康に様々な効果があるということで、近年注目されていますよね〜。

食欲が抑えられたり、血流がよくなったり

たくさんのメリットがあるみたいですね。

無料イラストなら「イラストAC」
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・食事は腹八分目!

まあこれもねえ・・・。

わかっちゃいるんですけどね〜。って感じもあるんですよね正直。笑

中村アンさんも基本的には気をつけているそうですが、

たまにはお腹いっぱい食べる時だってありますよね。

そうやってストレスを溜めないようにやっていくことも大切ですね!

飲食店経営、店舗展開のワンストップサービス | 店舗流通ネット
飲食業界の出店サポート情報サイト。店舗流通ネットは、「飲食店の出店から退店までのワンストップサービス」を目指し、居抜き、飲食店舗を活用した「業務委託型店舗ビジネス」を中心に、新たな形の外食ビジネスを展開しております.

・納豆を夜に食べる!

日本が誇る栄養食「納豆」ですが、

中村アンさんは夜に食べることを意識しているみたいですね。

どんな効果があるんでしょうかね?

ナットウキナーゼは、夜食べて寝ている間に血のめぐりを整える! … 納豆を食べるタイミングは朝よりも夜。 固まった血液を溶かすナットウキナーゼが夜、寝ている間に活性化し、血液をサラサラにしてくれます。

FASHION BOX
ファッション誌No.1 宝島社のふろく動画&最新トレンド

なるほど。他にも大豆製品な上に発酵食品でもありますから、

健康面で見てみると本当に素晴らしい食べ物ですよね!

まとめ

いかがだったでしょうか?

今回は4月10日(金)23:00〜フジテレビで放送の「全力!脱力タイムズ」に

出演された中村アンさんについてご紹介しました!!

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