【画像あり】家で免疫力を上げる方法まとめ‼️コロナに負けるな【ホンマでっか!?TV】

ホンマでっか!?TV

4月29日(水)21:00〜フジテレビで放送の「ホンマでっか!?TV」は

「家で免疫力を上げる方法SP」です!!!

引用:https://twitter.com/

コロナに負けるな!ということで

お家でもできる

「免疫力を上げる方法」について伝授してくれるみたいですよ!!

大変な時期だからこそ

自分たちでやれることはやっておきたいですよね。

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ホンマでっか!?TV番組内容

引用:https://tv.yahoo.co.jp/

【MC】

明石家さんま

【進行】

加藤綾子

【パネラー】

ブラックマヨネーズ

【ホンマでっか!?レギュラートーク「家で免疫力を上げる方法SP」】

池田清彦(生物学)

牛窪恵(マーケティング)

中野信子(認知科学)

佐藤秀美(食物学)

梶本修身(疲労)

岡田隆(筋肉)

工藤孝文(肥満)   ほか

家で免疫力を上げる方法【ホンマでっか!?TV】

お母さんに電話すると良い⁉️

引用:https://tabi-labo.com/

母親の声というのは子供にとってストレスを減らす働きがあるそうですね。

なので自粛中の寂しい気持ちは

ご自分のお母さんと話して和らげてあげるのが良さそうです!

補足として、

抱き枕を抱きながら電話をするだけで

愛情ホルモンがたくさん出てくるそうです。

面白いのがテレビ電話より

音声だけの電話の方が幸福度が高くなるそうですね。

体温が1度上がると免疫力が5〜6倍上がる⁉️

引用:https://the360.life/

やはりこれは大事だそうですね〜。

あまりにも長いお風呂は睡眠などに影響が出てしまうので

控えた方がいいみたいですけど。

運動ももちろん良いみたいですが

やはり手軽なのは、お風呂ですね。

音楽よりも水の音が良い⁉️

引用:http://akiiro-sakura.cocolog-nifty.com/

音楽を何も聴かない状態ではストレス値は何も変わらず

音楽を聴くよりも水の流れる音を聴くと

ストレス値を大きく下げる働きがあるそうですね!!

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今ではインスタグラムのハッシュタグでも

#オンライン銭湯なるものが流行っているとか?笑

皆さんも試してみては?

貧乏ゆすりでストレス改善‼️

引用:https://forzastyle.com/

テレワークの状況下では通常よりも1日の歩数が少なくなってますよね。

この歩かなくなる状態というのは

やはり体には良くないそうですね。。。

もちろんお散歩などをするのも良いんですが、

外出自粛のこともありますので

なかなか外に頻繁に出るのは厳しいですよね。

そんなときに貧乏ゆすりをすると

セロトニンの分泌を促してイライラを解消してくれるんだそうです。

貧乏ゆすりには歩くのと同じ効果が望めるそうなので

テレワークなどで座りっぱなしになっている方はぜひやってみては?

メンタル弱ってる時はメガネをしない方が良い?

引用:https://www.workport.co.jp/

メンタルが弱っている時は視力強制はしない方がいいとのこと。

なんでも見えすぎな世界というのは

かえってメンタルをセンシティブにしてしまうのだそうですよ。

もちろん視力強制というのは便利で必要なものですが

自粛中の生活では

少し見えにくい状態というのを作ってあげることも大切みたいですね!

メガネやコンタクトをしている方は

時には目を休めてあげるのも良いかもしれませんね!

免疫力上がる食事って?

引用:https://www.tyojyu.or.jp/

まず大切なのは一汁三菜のような

基本的なことを抑えた食事だそうでうすので、

栄養のあるものを摂るというよりは

バランスよくいろんな栄養を摂取するのが望ましいみたいです。

その上で緑黄色野菜や発酵食品などの栄養豊富な食材を進んで摂るのが理想ですね!

豆知識としては

焼き海苔半分でピーマン2〜3個分のβカロテンが含まれているそうですね。

驚きなのがカレーが免疫力を上げてくれるんだそうですよ!

黄色が濃いカレーが良いとか。

買い物帰りにながら筋トレ‼️

引用:https://high-child.com/

1歩ずつ踏み込んで歩く

片手で重い買い物袋を持って

バランスを取りながら歩くと

体幹強化にも繋がるそうですよ!!

まとめ

いかがだったでしょうか?

今回は4月29日(水)21:00〜フジテレビで放送の「ホンマでっか!?TV」で

放送した「家で免疫力を上げる方法」についてご紹介しました!!

皆さんもぜひお家でトライしてみてください!!

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